ファイドウ
ファイドウフリー

キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに
有酸素運動と無酸素運動の組み合わたプログラムです。
全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることができます。
動きはシンプルかつダイナミックに構成された格闘技系プログラム。
武士道の「道」にかけてファイ「ドウ」と呼ばれています。

運動強度：４
難易度：３

バーベルとプレートを使用した全身の筋力向上を目的とした画期的なプログラムです。
筋持久力、筋力、心肺持久力、脂肪燃焼などの効果を狙うことができます。
筋トレ＋有酸素を組み合わせたハイブリッドなプログラムによってかなりの運動効果が期待できます。
男性にはもちろんですが、女性にもオススメのプログラムです。

運動強度：４
難易度：２

ステップ台、軽いウエイトなどを使用した今までに類のない革新的なプログラムです。
主に自分の体重を負荷として利用するエクササイズを組み合わせることによって
バリエーション豊富な刺激を身体に与えます。
巧みな効果音と楽曲アレンジにより、クラスは大いに盛り上ること間違いなし！
高強度でありながらも時間を忘れて楽しめるクラスです。

運動強度：４
難易度：３

ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ
ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高めていき
日常生活でのケガのリスクを減らすことができます。
女性にはもちろんあらゆる年代の方にオススメのプログラムです。

運動強度：２
難易度：２

ミニトランポリンを使用する高強度でありながら
膝や腰に負担の少ないプログラムです。
トランポリン上という不安定な状態で動くことにより、
体幹筋群に効果的な刺激を与え 心肺機能や下肢の筋力向上も狙えるプログラムです。
運動効果抜群のユウバウンドで楽しく弾けちゃいましょう！

運動強度：５
難易度：５

心肺持久力、筋力向上を目的とした固定式バイクで
室内サイクリングを行うトレーニング・プログラムです。
ルートやレースのシミュレーションをしながら、
実際のサイクリングと同じ技術を使用し楽しく安全にかつ短期間で
結果が得られる効果的なプログラム構成となっています。
さぁ、みんなでゴール目指してLet’s ライド！！

運動強度：４
難易度：３

腹部と臀部の筋力強化を効果的に実施することを目的とした コアHIIT
（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）プログラムです。
お腹、お尻、体幹、特に女性には嬉しい部分の
シェイプアップ効果が期待できます。

運動強度：５
難易度：４

身体理論に基づいて開発された自重のみを利用した究極のHIITプログラムです。
効率的に脂肪を燃焼させ、身体的な運動能力を高めることができます。
たくさんの汗をかけること間違いなしのプログラムです。

運動強度：５
難易度：４

心肺機能の向上と全身の脂肪燃焼を目的とした ラディカルならではのエアロビクスです。
エアロビクスと聞くと難しいイメージを持たれる方も多いと思いますが、
ラディカルエアロは音楽に合わせながら基本的な動きを組み合わせた
みなさんが楽しめる内容のプログラムになっています。

運動強度：３
難易度：３

ステップ台を使い音楽に合わせてテンポよく台の上を上ったり下りたり、
足を上げたり引いたり移動したりする下半身引き締めプログラムです。
全身の筋肉の約70％を占める下半身の大きな筋肉を動かすことによって
下半身の引き締めだけでなくお腹や全身のシェイプアップにも効果的です。
さまざまな動きステップを踏むので飽きのこないプログラムになっています。

運動強度：３
難易度：３

ヨガ独特の呼吸法とポーズで、心身のバランスを整えていきます。
動きの中で普段使わない筋肉が伸ばされてることにより
血流がよくなり冷え性の解消や代謝の向上に繋がります。
その他にもダイエットや体の歪みを整えたり心の安定も期待できます。

運動強度：２
難易度：２

身体を機能的に動かせるようにしていくクラス。
ケガの予防やパフォーマンスの向上などに効果的です。
心身ともにリラックスしましょう。

運動強度：１
難易度：２

短時間で全身の筋肉を鍛える効果があり、消費カロリーも高いです。
時には軽い重りを使い、時にはマットを使ってラディカルの基本の動きを行ってきます。
初心者の方でも楽しめます。まずはラディカルワンから始めてみてはいかがでしょうか？

運動強度：２
難易度：２